Здоровий сніданок

Як почнеш ранок, так проведеш цілий день. Тому важливо стати в хорошому бадьорому настрої і щасливими очима зустріти новий день.


Досить великий вплив на настрій і самопочуття протягом усього дня робить сніданок. Дієтологи вважають сніданок найголовнішим прийомом їжі. Вони радять вибирати продукти, які наповнять організм енергією, вітамінами та іншими корисними речовинами.


Дуже важливо випивати натощак склянку води кімнатної температури. І потім через 20-30 хвилин приступати до прийому їжі. Вода благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює метаболізм, що сприяє нормалізації ваги.

Багато лікарів і вчених радять снідати кашею. Злаки містять велику кількість клітковини, перетравлюючись, вона перетворюється на швидкі вуглеводи, які повільно всмоктуються в кров, поступово насичуючи організм. Така їжа надовго усуває почуття голоду.

До того ж каші містять безліч вітамінів. Вони виводять шлаки, благотворно впливають на стан шкіри і волосся. Чергуйте каші з різних злаків, додавайте в страву фрукти і цукати, мед або варення. Так щоранку на столі буде смачна і корисна їжа.

Корисно на сніданок вживати і білкову їжу. Тому кашу можна замінити нежирним сиром або натуральним йогуртом, шматочком сиру з чорним хлібом або омлетом з декількох яєць.

З напоїв найкраще чашечка некріпкого свіжозавареного чаю. Любителі кави можуть дозволити собі невелику порцію на сніданок. Але відмовтеся від цукру і вершків, щоб не завантажувати організм зайвими калоріями.

Починайте новий день з посмішки і легкого поживного сніданку!