Здорове харчування: чим перекусити протягом дня

Здорове харчування: чим перекусити протягом дня

Якщо у вас прийоми їжі чітко розділені на сніданок, обід і вечерю, то протягом дня потрібно влаштовувати собі перекуси. Ці перекуси повинні бути корисними, тому розглянемо найбільш відповідні продукти для них.


Яблука. Яблука бажано вживати щодня. Вони багаті мінералами і корисними речовинами, відомими антиоксидантами. Включіть їх у свій раціон, щоб здоров 'я стало набагато краще.


Болгарський солодкий перець. У червоному болгарському перці містяться корисні антиоксиданти, які здатні поліпшити стан шкіри, вашого волосся. До складу перцю входить лікопен - він служить для профілактики ракових захворювань. Так що буде подвійно приємно похрустіти корисним перцем протягом дня, який ще й смачний.

Гарбузове насіння. У них міститься багато мінералів: магнія, кальцію, вітаміну К, білку. Вони відмінно підходять для перекусу, добре підвищують загальну працездатність. Крім того, ці насіння перетравлюються легше, ніж горіхи. Їх можна з 'їдати більше, вони ж допоможуть скоротати час до обіду.

Лимонна вода. Не треба списувати з рахунків цю воду, хоч вона і може вам здатися надто простою. Лимонна вода здатна втамовувати спрагу, заряджає бадьорістю на весь день.

Селер. У ньому міститься оптимальний баланс електролітів, який здатний допомагати в боротьбі з зайвими кілограмами. Ще селер має протизапальні властивості. Він стане хорошим елементом для вітамінного коктейлю.

Вівсяна каша. Вона є найбагатшим джерелом вуглеводів. Корисна каша зробить різноманітність у ранковий раціон, ставши непоганим другим сніданком.

Ананаси. Вони легко і швидко засвоюються організмом. Ось тільки не варто вживати ананас у поєднанні з іншими продуктами. Робіть це на голодний шлунок, щоб отримати з фрукту всі необхідні вітаміни.