Дієта Дюкана (білкова) визнана однією з найефективніших для скидання зайвої ваги. Адже тільки за перший тиждень можна втратити до 6 кг! Дієта Дюкана не тільки низьковуглеводна і низькожирова, але ще й корисна, оскільки основний інгредієнт дієти - це 2 столові ложки вівсяних відрубів, які треба з 'їдати щодня. Багато дюканівців винаходять цікаві рецепти саме з цими двома ложками, щоб не перевищити норму вуглеводів. Пропоную дуже простий доступний і швидкий рецепт наливного пирога з рибною консервою.
Вам знадобиться
- - 1 баночка консервів з риби у власному соку;
- - 0,5 шт. середньої ріпчастої цибулини;
- - 2 столові ложки вівсяних відрубів, смолотих у борошно;
- - Сіль;
- - Спеції будь-які (до смаку);
- - 75-80 грам м 'якого творожка;
- - 2 курячих яйця.
- Форма силіконова для пирога. Ідеально підходить кексова прямокутна форма, але можна використовувати і маленькі формочки.
Інструкція
1. Ретельно змішайте отруби, творожок і яйця, сіль, приправи.
2. Відставте суміш настоятися на 10 хвилин. За цей час відруби набухнуть і з 'єднаються з іншими інгредієнтами.
3. Наріжте дрібно ріпчасту цибулю, спасеруйте її в 1 столовій ложці оливкової олії. Для тих, хто економить масло, оскільки можна не більше 2 ложок на день, цибулю можна просто загасити з водою на сковороді до м 'якого стану.
4. Викладіть консерву з банки і акуратно розімніть виделкою.
5. Зберіть пиріг. Для цього в форму покладіть 3 повні столові ложки тесту і розрівняйте. Викладіть начинку і розподіліть тесто зверху максимально рівномірно.
6. Випікайте в духовій шафі 20-25 хвилин при температурі 180 градусів.