Як зробити протеїновий коктейль

Як зробити протеїновий коктейль

Протеїновий коктейль є головним компонентом раціону будь-якого спортсмена. Він допомагає організму швидко відновлюватися після виснажливих тренувань, а також нарощувати і зміцнювати м 'язову масу. Готові протеїнові коктейлі можна без зусиль придбати в будь-якому магазині спортивного харчування, проте такий корисний напій нескладно зробити і самому з продуктів, що рясніють протеїном.

Вам знадобиться

  • 500 мл молока,
    • 50 г сухого молока,
    • яйце,
    • 100 г нежирного сиру,
    • 1 ст. ложка будь-якого фруктового сиропу.
    • Для коктейлю з бананом:
    • 500 мл молока,
    • два банани,
    • цукор за смаком,
    • 2 шт. полуниці,
    • грецький горіх.

Інструкція

1. Налийте 300 мл свіжого молока в міксер, потім поступово додайте сухе молоко, перемішайте.

знежиренийсир2. Покладіть у молочну суміш і добре перемішайте. Потім влийте в суміш сире яйце, трохи фруктового сиропу і ретельно збийте.

3. Додайте молоко в міксер і знову змішайте все на повних обертах міксера. Перелийте в келих - це денна порція коктейлю, яку потрібно приймати невеликими ковтками після тренування.

4. Спробуйте приготувати протеїновий коктейль з бананом. Для цього змішайте в блендері стиглі банани з молоком, потім покладіть туди полуницю і перемішайте.

5. Всипайте цукор і знову перемішайте, перелийте в келих. Готовий напій можна прикрасити тертими волоськими горіхами.