Правильне харчування - це добре самопочуття вашого організму. Багато хвороб набуваються через неправильне харчування. Зайві кілограми також набираються через неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Типові помилки неправильного харчування: їмо дуже багато; - їмо занадто жирну їжу; - невірно підбираємо продукти (занадто багато в меню білого хліба, тістечок, мало вітамінів, свіжих овочів, фруктів, клітковини, білка, молока, риби); - їмо неправильно (нерегулярно, швидко, безконтрольно); Уникнути цих помилок можна аналізом раціону харчування.
Інструкція
приготуваннястрави1. Щодня записуйте в спеціальний блокнот все, що ви з 'їдаєте і випиваєте протягом дня. Відзначайте спосіб кожної з 'їденої страви і час кожного прийому їжі, включаючи і всілякі випадкові "жування".
2. Включіть у ваш раціон сирі овочі та фрукти. Сирі овочі та фрукти підвищують швидкість обмінних процесів.
3. У літній період вживайте більше рослинної їжі, багатої на вітаміни, а взимку їжте більше продуктів, що містять жири і білки.
4. Обмежуйте себе в харчуванні. Спробуйте з 'їдати половину звичайної порції. Переїдання зменшує працездатність і викликає втому.
5. Не їжте несумісні страви, це одна з основних умов правильного харчування. При несприятливих харчових поєднаннях у кишечнику активізуються процеси бродіння і розкладання їжі. В організмі накопичуються шлаки і токсини. Як наслідок - здуття живота, випалу, запори.
6. Влаштовуйте щотижня розвантажувальні дні. Можна чергувати один тиждень молочний день, на іншому тижні - салатний або рисово-компотний.
7. Приймайте їжу в один і той же час і намагайтеся не порушуйте його. Систематичний підхід до прийому їжі сприяє профілактиці проблем з роботою шлунково-кишкового тракту.