Новоспечені мами часто намагаються обмежити якось свій раціон, щоб не викликати у малюка алергічних реакцій і проявів. Розгляньмо, як правильно скласти меню кормлячої мами в перші місяці.
Ще в пологовому відділенні гінекологи і акушери розповідають про те, який раціон мами має бути у вас. Як правило, ними даються загальні рекомендації.
1. Наприклад, не рекомендується їсти багато жирної і смаженої їжі, а необхідно якомога більше урізноманітнити свій раціон кашами, фруктами, овочами, м 'ясом і рибою, і, звичайно ж, молочними і кисломолочними продуктами.
2. Меню мами, що годує, має бути багато всіма необхідними елементами для розвитку дитини.
3. Рекомендується прибрати з раціону копчені продукти, є поменше смаженого і жирного, виключити вживання газованих напоїв і продуктів, що містять штучні добавки і барвники.
4. Меню мами, що годує, в перші місяці після пологів дуже схоже на раціон вагітної жінки.
Єдине, що необхідно - це акуратно, поступово і по одному вводити в своє харчування нові продукти і стежити за станом шкірних покривів і поведінкою дитини. У разі появи почервоніння або висипу необхідно припинити вживання в їжу продукту, що викликав алергію.
5. Особливо слід бути обережними з відомими алергенами, а саме: полуницею, помідорами, з пряностями, спеціями і подібними продуктами.
6. Меню мами, що годує, має містити корисні продукти, до яких входять сухофрукти, згущене молоко, горіхи, овочі та фрукти.