Всім відомий факт, що яблуко дуже корисний і смачний фрукт. У ньому міститися йод і залізо, так необхідні для підтримки здоров 'я. А, як відомо, перший прийом їжі є дуже важливим. Починаючи з яблучного сніданку, що вважається в усьому світі дієтичним сніданком, ви збагатите свій організм необхідними мікроелементами і вітамінами.
Вам знадобиться
- яблука
- ізюм
- горіхи
- лимонна кислота
- сметана або майонез
- сир
- прянощі.
Інструкція
1. Найшвидший і найпростіший яблучний сніданок, який не вимагає від вас зайвих сил і часу - це зкушувати одне або кілька цілих стиглих і . Попередньо тільки помийте плоди і очистіть їх (при бажанні) від шкірки.соковитихяблук
2. Також можна приготувати на сніданок яблучне пюре з родзинкою і горіхами. Добре промийте плоди під струменем теплої води. Очистіть яблука від шкірки, червоточин, потемнілих ділянок і видаліть серцевини з кісточками. Подрібніть яблука в міксері і викладіть отримане пюре в тарілку. Додайте трохи родзинок і заздалегідь подрібнений і обсмажений арахіс або фундук. Все ретельно перемішайте. Налийте собі чашечку зеленого чаю або сік. Сніданок готовий.
3. Прекрасний яблучний сніданок - це салат з яблук (бажано використовувати кислі і зелені яблука). Добряче промийте і натріть їх на великій терці або наріжте дрібними шматочками (дольками). Сбрызните лимонной кислотой и добавьте нарезанной зелени и орехов, сметаны или майонез.
4. Також можна приготувати на ранок популярний в європейських країнах дієтичний яблучний сніданок. Для цього вам знадобиться кілька ароматних яблук, сто грамів нежирного або повністю знежиреного сиру, грамів тридцять - сорок волоських горіхів (також підійдуть фундук або арахіс) і тріска кориці для аромату і смаку. Не зчищаючи шкурку, поріжте яблука невеликими шматочками. Серцевину з кісточками видаліть. Потім візьміть скляну, металеву або порцелянову форму і викладіть в неї нарізані шматочки фруктів. Посипайте корицею і перемішайте. Поставте в духовку на десять - п "ятнадцять хвилин. Запікти яблука можна і в мікрохвильовій пічці на максимальній потужності протягом декількох хвилин. Після того, як яблука стануть м 'якими і пустять сік, дістаньте їх і додайте сир і горіхи (горіхи можна попередньо подрібнити і обсмажити). Перемішайте все і викладіть на тарілку.