Смузі - це дуже ситний, смачний, калорійний і незвичайний варіант перекусу. Готувати його можна з різних продуктів, зате вийде корисний і поживний продукт. Один з найцікавіших варіантів поєднання - смузі з вівсянкою і бананом.
Вам знадобиться
- - 500 мл кефіру 2,5% жирності
- - 1 банана
- - 1,5-2 столової ложки вівсянки
- - 2 ч.л. меду
- - 1 ст.л сиру
- - кокосової стружки для прикрашання або подрібнені горішки
Інструкція
1. Перед приготуванням смузі всі продукти потрібно дістати з холодильника і дати зігрітися при кімнатній температурі. Вживати смузі варто відразу після приготування, а холодний він не смачний.
2. У блендер налити кефір, додати до нього банан, мед, вівсяну крупу і сир. Все ретельно збити і подрібнити протягом 20 секунд. Консистенція смузі вийде густою за рахунок вівсянки.
3. Дати смузі постояти близько хвилини, щоб вівсянка злегка розбухла і стала м 'якше. Далі знову збити вміст протягом 10 секунд. Розлити густий смузі по келихах.
4. Під час подачі можна зверху смузі посипати невеликою кількістю кокосової стружки або подрібненими горішками. Виходить дуже ситний, поживний і смачний варіант сніданку або перекусу, який дає багато енергії на цілий день.