Швидкий і здоровий сніданок можна приготувати за лічені хвилини без варіння. Не вірите? Спробуйте рецепт лінивої вівсянки в банку! Це знахідка для спортсменів, зайнятих людей і всіх тих, хто піклується про гарне самопочуття. Дивовижно корисна і поживна страва не містить цукру і жиру, а набір інгредієнтів при бажанні можна варіювати.
Вам знадобиться
- Вівсяні пластівці - 3 ст. л.;
- Натуральний йогурт без добавок та наповнювачів - 100-150 гр.;
- Знежирене молоко - 1/3 склянки;
- Скляна банку об 'ємом 0,5 л;
- Сіль;
- Наповнювачі за смаком - ягоди, горіхи, шматочки фруктів, мед, варення тощо.
Інструкція
1. Щоб приготувати ліниву вівсянку в банку, необхідно змішати пластівці і йогурт у банку. Залийте продукти невеликою кількістю холодного молока, воно повинно повністю покривати інгредієнти для каші.
2. Додайте до лінивої вівсянки сіль до смаку, а якщо ви не любите несолодку кашу - можна покласти в банку і цукор.
рецептлінивої вівсянки3. Базовий в банку не передбачає присутності наповнювачів у каші. Однак смачний сніданок можна урізноманітнити, орієнтуючись на власні уподобання. Для цього на даному етапі до пластівок, молока і йогурту варто додати подрібнені свіжі фрукти або сухофрукти, мед, ягоди або какао-порошок.
4. Для любителів яскравих смаків можна використовувати такі поєднання наповнювачів для вівсянки: склянки пюре з яблук + ^ ч. л. кориці і 1 ч. л. меду, 100 грн свіжої вишні і 1 ст. л. тертого темного шоколаду, 1 ч. л. меду, 100 грн розім 'ятого в пюре банана і 1 ст. л. какао. Тим, хто не може жити без цитрусових, сподобається така комбінація: 1 ст. л. джему з апельсинів, 100 грн подрібнених мандаринів.
5. Закрийте вівсянку в банку кришкою і трохи струсіть ємність, щоб компоненти перемішалися. Помістіть скляну банку з кришкою в холодильник на 12 годин (на ніч).