Як же багато пишуть про дієти, правила схуднення. Деякі з них настільки суворі, що простіше залишити все як є, ніж дотримуватися їхніх приписів. Багато хто забуває, що шкідливі звички формувалися роками, і від них складно позбутися.
Інструкція
1. Якщо ви звикли багато їсти, у ваш раціон входить жирне, борошняне і т. д., спочатку скоротіть вживання улюбленої їжі. Щодня прибирайте з раціону по одному шкідливому частуванню. Наприклад, сьогодні перестаньте пити газовану воду, завтра відмовтеся від смаженої картоплі, післязавтра приготуйте котлети на пару тощо.
2. Додавайте овочі до ваших страви. Наприклад, горошок до омлету, огірки або помідори до картоплі з котлетою, броколі до рису з рибою тощо. Взагалі, намагайтеся більше вживати овочів, в ідеалі сезонних.
3. Скоротіть ваші порції. Замініть великі тарілки на маленькі. Так порція буде здаватися більше. Краще з 'їсти щось ще через годину, ніж за один раз перевантажити організм.
4. Їжте кожні 3 години. Так організм звикне до регулярного харчування і не буде відкладати запаси у вигляді жирових складок.
5. Дозволяйте іноді собі шкідливу їжу у вигляді тортиків або смажених частувань. Однак вживайте це в мінімальній кількості.
6. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, то поліпшите своє травлення, самопочуття і швидше за все скинете пару зайвих кілограмів. Якщо хочете серйозно схуднути, то займіться спортом і дайте собі час. Звичайно, вага буде йти не так швидко, як при дієтах, зате шанси, що зайві кілограм повернутися дорівнює нулю. Вибір за вами.
7.