Мова піде не про справжній голод, коли організму необхідний черговий прийом їжі, а про голод уявний - в даному випадку вам просто хочеться перекусити чим-небудь смачненьким. Отже, як справитися з цим нав "язливим відчуттям?
Інструкція
1. Випийте склянку Найпростіший спосіб обдурити шлунок - випити половину або цілу склянку води. До речі, така методика широко застосовується у йогів. Якщо після випитої рідини є вам хочеться набагато менше, значить час обіду ще не підійшов.
2. Прийміть ваннуТепла ванна допомагає розслабитися, а це, в свою чергу, знижує апетит і відволікає від нав 'язливих думок про їжу.
3. Зробіть зарядкуПрекрасним відволікаючим фактором може послужити проста розминка і кілька вправ. Сюди також відносяться і навантаження в спортзалі.
4. Почистіть зубиІноді непереборне бажання що-небудь з 'їсти може начисто відбити м' ятний присмак зубної пасти в роті.
5. Харчуйтеся за графіччю Якщо харчуватися невеликими порціями кожні 2-3 години 5 раз на добу, то ймовірність виникнення нав 'язливого почуття голоду значно знижується.
6. Щільно сніданок Не нехтуйте ранковим прийомом їжі. Сніданок повинен становити близько 1/3 калорійності денного раціону, бути смачним і поживним. При цьому бутерброди з шинкою або омлет на сніданок набагато краще знежиреного йогурту, який вас не наситить.
7. Перекушуйте Знаючи за собою слабкість до перекусів, обов 'язково тримайте на кухні корисні продукти: свіжі фрукти, ягоди, фітнес-хлібці з борошна грубого помолу, нежирний натуральний йогурт.
8. Знайдіть собі хоббіНе секрет, що цікаве заняття відмінно відволікає від думок про їжу - це може бути рукоділля, малювання або збирання пазлів.