Як не поправитися в зимовий період

Як не поправитися в зимовий період

У холодний період сповільнюються всі обмінні процеси в організмі. Крім того, на зимові свята ми з 'їдаємо багато шкідливої їжі, далеко не в обмеженій кількості. Необхідно знати кілька порад, які допоможуть не просто не набрати вагу, а скинути її.

Інструкція

1. Хоча взимку мало фруктів і овочів, на прилавках досить кисломолочних продуктів. Це і сир, і молоко, і різні йогурти. Все це є незамінним джерелом білка, який необхідний для схуднення, здатний зміцнити м 'язову тканину і підвищити тонус шкіри.

2. Холоду ми особливо потребуємо гормону щастя, тому намагаємося заповнити його смачною їжею. Подумайте, що вам приносить радість крім їжі. Наприклад, сходьте в кіно або полежіть у ванні з маслами. Сходіть на прогулянку, щоб не замерзнути, одягніться тепліше.

3. Звикайте щодня приймати їжу в один і той же час. Так нормалізується травлення і організму легше справлятися з їжею.

4. У зимовий період важливо пити більше води. Часто організм плутає почуття спраги з голодом, в результаті ми йдемо за порцією їжі або за чаєм із солодощами. Перш ніж щільно поїсти, спробуйте випити гуртку звичайної води. Також корисно з 'їсти якийсь фрукт.

5. Аромати шоколаду, кориці і багато подібних відмінно справляються із зимовою депресією і знижують підвищений апетит.