Більшість жінок, які хочуть скинути зайву вагу, зазвичай не володіють достатньою силою волі, тому і не отримують належного результату. До того ж у них немає на це психологічної установки - немає ясної мети. Не потрібно мріяти про стрункість взагалі, як про щось абстрактне. Краще поставити перед собою певну мету, наприклад, влізти в улюблену спідницю або штани. Тоді розпрощатися з зайвими кілограмами буде набагато легше. Давайте розберемося, як налаштувати себе на схуднення і відбити бажання їсти.
Чому важливо схуднути
Крім стрункості є ще важливий фактор, заради якого варто відмовитися від ласого шматочка торта. Схуднення допомагає уникнути багатьох хвороб, тим самим продовжується життя. Адже ожиріння вкорачує її на цілих 10-12 років. Та й саме життя стає неповноцінним. Жінка із зайвою вагою буває пасивною. Серце важче перекачує кров, в результаті погіршується кровообіг всього організму і особливо мозку. Ситуація ускладнюється тим, що частину кисню забирає жирова тканина, а він призначався не їй, а м 'язам.
Як налаштуватися на схуднення психологічно, що змінити в раціоні
Треба твердо сказати собі "я повинна добре виглядати". Така установка допоможе жорстко контролювати свій раціон і перемогти прагнення поласувати шкідливими смаколиками. Вид людини - яскравий приклад того, що він вживає і чим зловживає. Фахівці радять не витрачати свій дорогоцінний час на готування. При можливості треба їсти сиру їжу - овочі та фрукти. Білий хліб, чай, кава, цукор - серед ворогів здоров 'я. Їх кількість треба значно зменшити. А рибу, мед, печінку, фруктові соки (виключно свіжовижаті і з м 'коттю), сухофрукти і горіхи - запишіть у друзі. Молочні продукти гарні в міру. Молоко і вершки, м 'ясо і яйця - це комора жирів. Організму потрібні чорний хліб і картопля в мундирі, варена квасоля і макарони з борошна грубого помолу.
Чому фізичні вправи важливі для краси і схуднення
Інша обов 'язкова умова для схуднення - рухова активність. Вона закріпить результати правильного харчування. Свіже повітря теж серед "лекарей". Краще більше бувати на природі, активно відпочиваючи, ніж коротати час за телевізором або комп 'ютером.
Якщо привчите себе до щоденних фізичних вправ, то це буде зовсім здорово. Сучасне життя таке, що на роботі і в побуті задіяні не всі мускули та органи людини. А зарядка виправить цей недолік. Вона змушує працювати весь організм, полегшує дихання. Після вправ не тільки зміцнюються розум і тіло, але і поліпшується настрій, виникає бажання бути більш активною.
Жінка в будь-якому віці може повернутися до колишньої легкості. Все в її руках! Якщо вона побажає, то стрункість стане не нездійсненною мрією, а реальністю