Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре себе почувала, то повинні забезпечити їй збалансоване харчування. Наші бабусі вважали, що для дітей найкориснішою стравою є каша. Однак крім каші вашому чаду потрібно споживати кисломолочні продукти, рибу, м 'ясо, овочі та фрукти.
Необхідно пам 'ятати, що маленьким дітям, а також школярам не можна споживати гостре і жирне. Що стосується шоколаду і випічки, то дані продукти вони можуть їсти в обмеженій кількості.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала добре здоров 'я, то вам не слід пропонувати їй чіпси і фастфуд. Для нього також будуть шкідливі продукти, в яких знаходяться всілякі барвники. Для хорошого зростання вашому чаду потрібні білки. Їх можна отримати з геркулеса, гречки, картоплі, яєць.
Правила здорового харчування
Вашому чаду потрібно харчуватися як мінімум чотири рази на добу. Перерва між трапезами може становити максимум 3,5 години.
Раціон вашої дитини повинен бути різноманітним. До нього повинні входити всі необхідні продукти. Школяру необхідне постійне споживання фруктів і овочів. Чадо може споживати їх у салатах, у фрешах, а також цілими. Страви для дитини потрібно гасити або готувати на пару. Можете пропонувати малюку насіння і горіхи.
Зразковий раціон дитини
Після пробудження чаду бажано споживати м 'ясну страву або кашу. Не зайвим буде сир. Як напій можна вибрати сік або чай.
Що можна порадити з приводу обіду? Перша страва не повинна містити в собі зайвого жиру. Бажано приготувати для чада салат з овочів. Як напій можна віддати перевагу кисіллю або соку.
На південь юного створення найкраще скушати що-небудь з випічки і випити будь-який кисломолочний напій.
Перед сном можна зварити дитині кашу або приготувати їй овочевий салат.