Якість харчування безпосередньо впливає на наше самопочуття, працездатність і рівень життя. Змінюючи харчування на користь більш здорового, можна вдатися до думки авторитетних спортсменів, тренерів або дієтологів. Але ось у чому заковика, вони не враховують можливості гаманця середньостатистичного громадянина нашої країни.
Вода
Пити бутильовану воду з магазину, солону або мінеральну, шкідливо для вашого гаманця, а іноді ще й для здоров 'я. Справа в тому що мінерали, що містяться в такій воді, знаходяться не в органічній (хелатній) формі. Це означає, що засвоїти їхній організм не може, а як наслідок, буде виводити через піт і сечу. Навантаження на нирки і затримка води для розбавлення солей буде перешкодою до високого показника здорової активності.
Вихід наступний, пити очищену вдома на хорошому фільтрі воду. Це дешевше в рази, не вимагає транспортування з магазину додому, а головне благополучно позначається на вашому самопочутті. Єдиний недолік полягає в тому, що потрібно витратитися на встановлення фільтра на початку.
Соки
Пастеризовані соки в пакетах з магазину - практично марний продукт. У них додають цукор і лимонну кислоту (яку, до речі, отримують не з лимонів, а з грибків), іноді, але рідше, барвники ароматизатори і вітаміни.
Свіжовижаті соки є кращим постачальником активних речовин, антиоксидантів і вітамінів. Головне, що потрібно знати, це не пийте багато солодких соків. Різноманітність соків вражає, поєднанням різних інгредієнтів можна отримати особливі напої. Як корисні добавки використовують: буряк, імбир, гострий перець, зелень і різні мелені спеції. У сезон місцеві фрукти коштують досить недорого, а такі продукти, як капуста, морква і буряк, взагалі цілий рік за доступною ціною.
Заготовки на зиму
Якщо ви не використовуєте свою морозильну камеру, забиваючи її по повній, то настав час переглянути це рішення. У сезон ягід або фруктів можна запастися за невелику суму великою кількістю корисної їжі на майбутнє.
Найкраще заготовляти фрукти без кісточок і чищені, готові до вживання і готування без додаткової обробки.
Планування раціону
У дні, коли ви працюєте або в дорозі, подбайте про свій майбутній обід або перекус. Якщо ви не подбаєте про свій шлунок, він не дбатиме про ваш гаманець. Крім того що ви заплатите в кафе за обід більше, ніж могли б, цілком ймовірно, що ви з 'їдите ще й непотрібні страви.
Приготувати вдома їжу і взяти з собою в контейнері для їжі в наш час більш ніж нормально. Люди часто переймаються повагою до тих, хто стежить за своїм харчуванням і займається собою.