Помилки на шляху до стрункої фігури можуть бути двох типів: не знання важливих основ дієтології і не знання власних особливостей організму. Дієта і рухова активність підбираються індивідуально відповідно до стану організму і його потреб в енерговитратах. Є й універсальні постулати в дієтології, але вони тримаються лише на універсальності для людей на традиційній системі харчування з середньою руховою активністю і без виражених порушень в організмі.
1. Перше і найважливіше
Фахівці стверджують - кожній людині потрібна своя дієта для схуднення. Тому що всі ми індивідуальні і організми у всіх працюють по своєму. Той метод, що так добре допоміг вашому знайомому, може абсолютно не підходити вам. Система, про яку багато хто так несхвально відгукувався, може стати вашим спасінням.
Що ж робити?
Шукати - радять дієтологи.
Перед тим, як вибирати дієту, проведіть собі 2-3 розвантажувальних дні. Орієнтуйтеся на різні дієти, і дивіться на свій стан. Як ви себе почуваєте, який настрій, чи є проблеми зі здоров 'ям, чи велике почуття голоду, чи скидається вага. Таким чином, ви знайдете собі той напрямок, який найбільш зручний і комфортний саме для вашого схуднення.
Дуже важливий нюанс, дієта з метою оздоровлення може проходити важко і з ускладненнями.
Але в якому випадку і чому?
Справа в тому, що порушення в організмі, яких людина хоче позбутися, накопичувалися тривалий час, а для їх утилізації людина виділяє стислі терміни дієти. Очищаючи свій організм інтенсивно, ми витрачаємо багато енергії через стислість часу оздоровлення.
Головна думка полягає в тому, що здорове або корисне харчування більш ефективно в менших дозах на постійній основі.
2. Другий пункт
Дуже важливий для успіху в схудненні - позитивний настрій. Як показує практика, для деяких схуднення - це психологічний стрес.
Звідси дієтологи радять вибирати таку дієту, яка, знову ж таки, максимально комфортно переноситься вашим організмом.
У психологічному настрої важливо розуміти, що не потрібно боротися з собою, дієтою і залежністю. Потрібно направити свою увагу на бажаний результат, ви ж хочете не боротися з собою або бутербродами і тістечками, ви хочете красиве тіло, здорові нігті волосся і шкіру, довголіття та енергійність, гарне самопочуття.
3. А скільки скидати
Звичайно, ми хочемо скинути все і відразу, не випадково інтернет рясніє запитами, як скинути десять кілограмів за тиждень тощо. Це в принципі нереально. Мало того, скидання ваги більше 4 кг на тиждень лікарі вважають серйозним порушенням функціонування організму.
Вивід
Любіть себе і своє тіло, не відчувайте його стрес-дієтами, навпаки, знайдіть той варіант схуднення, який дозволить вам скинути вагу нехай повільно, але спокійно, впевнено і без проблем.