В даний час існує безліч методів лікування, а також ліків, які можуть допомогти впоратися зі втомою. Проте вони витратні і можуть викликати деякі побічні ефекти. Зняти втому можна, вживаючи певні продукти харчування.
Шпинат
Будучи листовим зеленим овочем, шпинат має високу поживну цінність. Містить вітаміни С, В, магній, калій, залізо. Завдяки цьому шпинат підвищує вироблення червоних кров 'яних тілець, збільшує транспортування кисню по всьому організму, а також обмін речовин. Це допомагає людині зберігати бадьорість.
Червоний перець
Вітамін С, потужний антиоксидант, є однією з найважливіших речовин для сильного імунітету, а також для здоров 'я надниркових. Споживаючи достатню кількість цього антиоксиданту, можна знизити вироблення гормону, що викликає як фізичний, так і емоційний стрес. На щастя, цей вітамін представлений у великих кількостях у різних продуктах харчування, особливо в червоному перці. Крім того, наявність у перці клітковини та фолієвої кислоти допомагає вітаміну С активно справлятися зі втомою.
Банани
Банани завжди вважалися відмінним продуктом, щоб впоратися зі втомою. Вони містять величезну кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, таких як вітаміни В, С, калій, клітковина, омега-3 жирні кислоти, вуглеводи. Це допомагає фрукту боротися з такими симптомами апатії, як втома, запаморочення та ін. Крім того, банани мають у своєму складі натуральні цукри, що допомагає збільшити енергію і залишатися енергійним.
Рекомендується споживати їх щодня або щоразу, коли відчуєте втому.
Зелений чай
Зелений чай також можна використовувати для боротьби зі втомою і збільшення розумової працездатності. А все завдяки поліфенолам, які мають здатність впливати на психічний стан.
Пийте принаймні по 1-2 чашок зеленого чаю на день.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння містить вітаміни, мінерали, білки, омега-3 жирні кислоти та інші цінні речовини. Їх можна використовувати як корисну закуску для підвищення імунітету, збільшення енергії та зняття симптомів втоми. Крім того, насіння гарбуза стимулює хороший нічний сон і заспокоює розум.
Вживайте жменьку гарбузового насіння як закуску протягом дня.