Ніжна припущена рибка з гарніром рис і з лечо ТМ ЕКО це і смачно і корисно!!!
Інгредієнти для «Стейк зубатки з рисом і лечо»:
- Риба (У мене зубатка свіжозаморожена) - 400 г
- Ріс - 100 г
- Лечо (Лечо ТМ ЕКО) - 5 ст. л.
- Масло вершкове - 15 г
- Листя салату/Салат (для прикраси)
- Сіль (за смаком)
- Перець чорний (за смаком)
Час приготування: 40 хвилин
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі82.1 |
жири31.2 |
вуглеводи67.3 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі9.4 |
жири3.6 |
вуглеводи7.7 |
Рецепт «Стейк зубатки з рисом і лечо»:
Рибу розморозити, посолити і залити водою на 1/3 сковороди і припустити, тобто приготувати під кришкою протягом 25 хв. при легкому кипінні.
Ось так виглядає риба після теплової обробки!
Відварити рис у пропорції 1: 1.5 води. Викласти рис у чашку або в формочку змащену олією і перекласти на тарілку.
На тарілку з гарніром викласти листя салату і на них укласти рибку.
Лечо ТМ ЕКО відкрити!
Додати лечо ТМ ЕКО до риби з гарніром і насолоджуватися!!!
ХОВНОГО апетиту!!!
Це і смачно і корисно і святково!!!