Сироїдська лляна каша: "здоров 'я на 5"

Сироїдська лляна каша: "здоров 'я на 5"

Сьогодні льон користується заслуженою популярністю. Жирні кислоти Омега 3, що містяться в його насінні, поліпшують обмін речовин, тому часто лляну кашу включають у свій раціон бажаючі схуднути. Крім цього, лляне насіння покращує стан шкіри і зору, зміцнює кістки і нігті, стабілізує артеріальний тиск і знімає набряки.

Рецепт приготування сироїдської лляної каші

Сироїдська лляна каша - бадьора страва для здорового сніданку. Адже лляне насіння є джерелом жирних кислот Омега 3, містить комплекс вітамінів і харчових волокон. Приготована з сирих насіння каша нормалізує роботу кишечника, сприяє зниженню ваги і заряджає енергією на цілий день.


Щоб приготувати лляну кашу з сириго насіння, необхідно взяти наступні інгредієнти:- 4 столові ложки (з гіркою) насіння льону;

- 1 яблуко; - 1 банан; - гіркість ізюму; - 1 столову ложку меду (за бажанням).

З вечора замочіть насіння льону в теплій, але не гарячій, питній воді. Рідина повинна покривати насіння повністю, за ніч вони вбирають воду. Вранці перекладіть розбухле насіння в чашу блендера, при необхідності додайте пару столових ложок води, покладіть мед, половинку очищеного банана і збийте масу до однорідності.

Замість банана, яблука і родзинки в сироїдську лляну кашу можна додати інші інгредієнти. Наприклад, кедрові горішки і хурму.

Потім перекладіть готову кашу в тарілку, додайте попередньо розпарений родзинок, нарізані невеликими кубиками яблуко і залишився банан. Корисна сироїдська каша із насіння льону готова до вживання.

Рецепт дієтичної лляної каші для схуднення

Завдяки утриманню в насінні льону білка і клітковини, лляна каша дуже ефективна в боротьбі з зайвою вагою і незамінна під час дотримання дієт. Зараз у магазинах і аптеках продаються спеціальні концентрати лляного насіння, яке достатньо розбавити водою, щоб зробити корисну кашу. Але прихильники здорового харчування воліють готувати цю страву самостійно. Щоб приготувати лляну кашу для схуднення, знадобиться:- 100 грамів лляного насіння; - 150 мілілітрів води; - лимонний сік; - зелень кропу, петрушки, кінзи. Залийте на ніч лляне насіння теплою кип 'яченою водою, накрийте посуд кришкою і помістіть в темне тепле місце.


Щоб активізувати процеси очищення печінки, сироїдську лляну кашу слід вживати з редисом.

Зранку подрібніть розбухле насіння в блендері. Заправте приготовану дієтичну кашу за смаком свіжовижатим лимонним соком і додайте дрібно порізану зелень кропу, кінзи і петрушки. Охочі схуднути повинні вживати на сніданок тільки лляну кашу. Прийом гарячих напоїв і води дозволяється не раніше, ніж через годину після сніданку. Для якнайшвидшого досягнення бажаної ваги рекомендується на обід і вечерю також готувати сироїдські страви і дотримуватися принципу моносироїдіння.