Як приготувати страву «Салат зі стручкової квасолі та яєць»
- Стручкову квасолю відварити на пару (12-15 хвилин).
- Яйце нарізати шматочками.
- Часник подрібнити, змішати зі сметаною.
- Скласти разом квасоля і яйце, заправити сметаною з часником, добре перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат зі стручкової квасолі та яєць ":
- Стручкова квасоля - 250 гр.
- Куряче яйце - 1 шт.
- Сметана - 2 ст.л.
- Часник - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат зі стручкової квасолі та яєць» (на 100 грамів):
Калорії: 56.5 ккал.
Білки: 3.8 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 3.3 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Дитині
Пароварка
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат зі стручкової квасолі та яєць»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
квасоля стручкова |
250 гр |
250 |
5 |
0.5 |
9 |
60 |
|
яйце куряче |
1 шт |
55 |
6.99 |
6 |
0.39 |
86.35 |
|
сметана 10% (нежирна) |
2 ст.л. |
40 |
1.2 |
4 |
1.16 |
46 |
|
часник |
3 гр |
3 |
0.2 |
0.02 |
0.9 |
4.29 |
|
Разом |
348 |
13.4 |
10.5 |
11.5 |
196.6 |
|
|
1 порція |
174 |
6.7 |
5.3 |
5.7 |
98.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
3.8 |
3 |
3.3 |
56.5 |