Салат зі стручкової квасолі та яєць
Як приготувати страву «Салат зі стручкової квасолі та яєць»
- Стручкову квасолю відварити на пару (12-15 хвилин).
- Яйце нарізати шматочками.
- Часник подрібнити, змішати зі сметаною.
- Скласти разом квасоля і яйце, заправити сметаною з часником, добре перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат зі стручкової квасолі та яєць ":
- Стручкова квасоля - 250 гр.
- Куряче яйце - 1 шт.
- Сметана - 2 ст.л.
- Часник - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат зі стручкової квасолі та яєць» (на 100 грамів):
Калорії: 56.5 ккал.
Білки: 3.8 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 3.3 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Дитині
Пароварка
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат зі стручкової квасолі та яєць»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
квасоля стручкова | 250 гр | 250 | 5 | 0.5 | 9 | 60 |
яйце куряче | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
сметана 10% (нежирна) | 2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
часник | 3 гр | 3 | 0.2 | 0.02 | 0.9 | 4.29 |
Разом | 348 | 13.4 | 10.5 | 11.5 | 196.6 | |
1 порція | 174 | 6.7 | 5.3 | 5.7 | 98.3 | |
100 грамів | 100 | 3.8 | 3 | 3.3 | 56.5 |