Як приготувати страву «Салат із селера з яблуком і морквою»
- Корінь селера нарізати шматочками, моркву і яблуко натерти на великій терці.
- Капусту дрібно порізати. Все викласти в салатник, додати кунжут, і заправити рослинною олією.
- Перемішати і дати настоятися хвилин 5.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з селера з яблуком і морквою ":
- Корінь селеру - 500 гр.
- Капуста білокачанна - 200 гр.
- Морква - 300 гр.
- Яблуко - 100 гр.
- Олія рослинна - 50 гр.
- Кунжут - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат із селера з яблуком і морквою» (на 100 грамів):
Калорії: 78.6 ккал.
Білки: 1.6 гр.
Жири: 5.3 гр.
Вуглеводи: 6.4 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з селера з яблуком і морквою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
селера (корінь) |
500 гр |
500 |
6.5 |
1.5 |
32.5 |
160 |
|
капуста білокачанна |
200 гр |
200 |
3.6 |
0.2 |
9.4 |
54 |
|
морква |
300 гр |
300 |
3.9 |
0.3 |
20.7 |
96 |
|
яблуко |
100 гр |
100 |
0.4 |
0.4 |
9.8 |
47 |
|
олія соняшникова |
50 гр |
50 |
0 |
49.95 |
0 |
449.5 |
|
кунжут |
20 гр |
20 |
3.88 |
9.74 |
2.44 |
113 |
|
Разом |
1170 |
18.3 |
62.1 |
74.8 |
919.5 |
|
|
1 порція |
234 |
3.7 |
12.4 |
15 |
183.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.6 |
5.3 |
6.4 |
78.6 |