Салат з селера і граната

Салат з селера і граната

Як приготувати страву «Салат з селера і граната»

  1. Селер нарізати, викласти в тарілку.
  2. Додати рубану за смаком зелень (чим більше, тим краще).
  3. Додати зерна граната.
  4. Посипати сіль і перець.
  5. Полити оливковою олією і соком лимона.

 Листя салату для прикрашання тарілки не входять у калорійність самої страви. Салат - дуже корисний, містить багато клітковини.


Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з селера і граната ":

  • Сельдерей - 500 гр.
  • Зерна граната - 200 гр.
  • Сік лимона - 1 ч. л.
  • Оливкова олія (за смаком) - 0.25 ч. л.
  • Зелень (за смаком) - 2 гр.
  • Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Салат із селера і граната» (на 100 грамів):

Калорії: 25.5 ккал.

Білки: 0.9 гр.

Жири: 0.3 гр.


Вуглеводи: 5.5 гр.

Кількість порцій: 3

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Фітнес


Роздільне

Вегетаріанське

Під час Поста

Діабетичне

Без обробки


Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20


Компоненти і калорійність рецепта «Салат з селера і граната»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр


Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 селера

500 гр

500

4.5

0.5

10.5

60

 гранат

200 гр

200

1.8

0

27.8

104

 лимонний сік

1 ч.л.

10

0.09

0.01

0.3

1.6

 олія оливкова

0.25 ч.л.

1.25

0

1.25

0

11.23

 зелень

2 гр

2

0.05

0.01

0.1

0.72

 перець чорний мелений

2 гр

2

0.21

0.07

0.77

5.02

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

Разом

 

717

6.7

1.8

39.5

182.6

1 порція

 

239

2.2

0.6

13.2

60.9

100 грамів

 

100

0.9

0.3

5.5

25.5