Як приготувати страву «Салат з селера і граната»
- Селер нарізати, викласти в тарілку.
- Додати рубану за смаком зелень (чим більше, тим краще).
- Додати зерна граната.
- Посипати сіль і перець.
- Полити оливковою олією і соком лимона.
Листя салату для прикрашання тарілки не входять у калорійність самої страви. Салат - дуже корисний, містить багато клітковини.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з селера і граната ":
- Сельдерей - 500 гр.
- Зерна граната - 200 гр.
- Сік лимона - 1 ч. л.
- Оливкова олія (за смаком) - 0.25 ч. л.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат із селера і граната» (на 100 грамів):
Калорії: 25.5 ккал.
Білки: 0.9 гр.
Жири: 0.3 гр.
Вуглеводи: 5.5 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Фітнес
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з селера і граната»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
селера |
500 гр |
500 |
4.5 |
0.5 |
10.5 |
60 |
|
гранат |
200 гр |
200 |
1.8 |
0 |
27.8 |
104 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
олія оливкова |
0.25 ч.л. |
1.25 |
0 |
1.25 |
0 |
11.23 |
|
зелень |
2 гр |
2 |
0.05 |
0.01 |
0.1 |
0.72 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
717 |
6.7 |
1.8 |
39.5 |
182.6 |
|
|
1 порція |
239 |
2.2 |
0.6 |
13.2 |
60.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
0.9 |
0.3 |
5.5 |
25.5 |