Як приготувати страву «Салат з рису і огірків по Дюкану»
- Огірки нарізати брусочками.
- Нарізати зелену цибулю та кріп.
- Поєднати разом огірки, зелень, варений рис.
- Оливкову олію змішати з лимонним соком, сіллю і перцем.
- Підготовленим соусом заправити салат, добре перемішати.
- Прикрасити салат гілочкою петрушки і дольками лимона.
Страва підходить для наступних етапів дієти: закріплення, стабілізація.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з рису і огірків по Дюкану ":
- Рис варений - 250 г.
- Огірок - 1 шт.
- Цибуля зелена - 15 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Олія оливкова - 2 ст.л.
- Сік лимонний - 2 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 3 гр.
- Лимон - 0.25 шт.
Харчова цінність страви «Салат з рису та огірків по Дюкану» (на 100 грамів):
Калорії: 107.2 ккал.
Білки: 1.7 гр.
Жири: 4.5 гр.
Вуглеводи: 14.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Система Дюкана
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з рису і огірків по Дюкану»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
рис білий варений |
250 гр |
250 |
5.5 |
1.25 |
62.25 |
290 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
цибуля зелена |
15 гр |
15 |
0.2 |
0 |
0.69 |
2.85 |
|
кріп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
петрушка |
5 гр |
5 |
0.19 |
0.02 |
0.38 |
2.35 |
|
олія оливкова |
2 ст.л. |
20 |
0 |
19.96 |
0 |
179.6 |
|
лимонний сік |
2 ст.л. |
40 |
0.36 |
0.04 |
1.2 |
6.4 |
|
сіль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
3 гр |
3 |
0.31 |
0.1 |
1.16 |
7.53 |
|
лимон |
0.25 шт |
32.5 |
0.29 |
0.03 |
0.98 |
5.2 |
|
Разом |
479 |
7.9 |
21.6 |
70.1 |
512.7 |
|
|
1 порція |
120 |
2 |
5.4 |
17.5 |
128.2 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.7 |
4.5 |
14.6 |
107.2 |