Салат з рибних консервів з яйцями і рисом

Салат з рибних консервів з яйцями і рисом

Як приготувати страву «Салат з рибних консервів з яйцями і рисом»

  1. Яйця нарізати кубиками.
  2. Цибуля дрібно нашинкувати.
  3. Рибу з консервів раз керувати вилкою, видаливши великі хребцеві кістки.
  4. Рибу змішати з гостлим рисом, рубаними яйцями і цибулею.
  5. Додати сметану, перемішати.
  6. Готовий салат прикрасити листочками кропу.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з рибних консервів з яйцями і рисом ":

  • Сардини в олії - 400 гр.
  • Рис варений - 1 ст.
  • Яйце варене вкруту - 2 шт.
  • Цибуля ріпчаста - 1 шт.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Укроп - 10 гр.

Харчова цінність страви «Салат з рибних консервів з яйцями і рисом» (на 100 грамів):

Калорії: 164.9 ккал.

Білки: 14.1 гр.

Жири: 8.8 гр.

Вуглеводи: 7.2 гр.


Кількість порцій: 8

Салати

Сніданок

Обід

Вечеря

Перекус

Дитині


Фітнес

Без обробки

Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: 10-20


Жири: 5-15

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепта «Салат з рибних консервів з яйцями і рисом»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра


Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал


 сардина в маслі

400 гр

400

96.4

55.6

0

884

 рис білий варений

1 ст

200

4.4

1

49.8

232

 яйце куряче (варене вкруте)

2 шт

110

14.19

12.76

0.88

176

 цибуля ріпчаста

1 шт

75

1.05

0

7.8

35.25

 сметана 10% (нежирна)

2 ст.л.

40

1.2

4

1.16

46

 кріп

10 гр

10

0.25

0.05

0.63

3.8

Разом

 

835

117.5

73.4

60.3

1377.1

1 порція

 

104

14.7

9.2

7.5

172.1

100 грамів

 

100

14.1

8.8

7.2

164.9