Як приготувати страву «Салат з риби гарячого копчення»
- Філе скумбрії гарячого копчення порізати дрібно, викласти в салатник.
- Додати нарізану на кубики моркву.
- Додати нарізані варені яйця.
- Додати варений рис.
- Додати дрібно нарізану цибулю.
- Додати майонез.
- Все перемішати.
- Поставити в холодильник на 20 хвилин.
- Подавати з рубаною зеленню до смаку.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з риби гарячого копчення ":
- Скумбрія гарячого копчення (філе) - 200 гр.
- Рис варений - 1 ст.
- Яйце варене - 3 шт.
- Морква вареная- 1 шт.
- Цибуля - 1 шт.
- Майонез - 4 ст.л.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з риби гарячого копчення» (на 100 грамів):
Калорії: 217 ккал.
Білки: 9.5 гр.
Жири: 15.7 гр.
Вуглеводи: 9.4 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Свято
Холодильник
30-60 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з риби гарячого копчення»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
скумбрія гарячого копчення |
200 гр |
200 |
44.2 |
47.6 |
8.2 |
634 |
|
рис білий варений |
1 ст |
200 |
4.4 |
1 |
49.8 |
232 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
|
морква варена |
1 шт |
50 |
0.4 |
0.15 |
2.5 |
12.5 |
|
цибуля ріпчаста |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
майонез їдальня молочна |
4 ст.л. |
80 |
1.92 |
53.6 |
3.12 |
501.6 |
|
зелень |
2 гр |
2 |
0.05 |
0.01 |
0.1 |
0.72 |
|
Разом |
772 |
73.3 |
121.5 |
72.8 |
1675.6 |
|
|
1 порція |
193 |
18.3 |
30.4 |
18.2 |
418.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
9.5 |
15.7 |
9.4 |
217 |