Салат з риби гарячого копчення

Салат з риби гарячого копчення

Як приготувати страву «Салат з риби гарячого копчення»

  1. Філе скумбрії гарячого копчення порізати дрібно, викласти в салатник.
  2. Додати нарізану на кубики моркву.
  3. Додати нарізані варені яйця.
  4. Додати варений рис.
  5. Додати дрібно нарізану цибулю.
  6. Додати майонез.
  7. Все перемішати.
  8. Поставити в холодильник на 20 хвилин.
  9. Подавати з рубаною зеленню до смаку.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з риби гарячого копчення ":

  • Скумбрія гарячого копчення (філе) - 200 гр.
  • Рис варений - 1 ст.
  • Яйце варене - 3 шт.
  • Морква вареная- 1 шт.
  • Цибуля - 1 шт.
  • Майонез - 4 ст.л.
  • Зелень (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Салат з риби гарячого копчення» (на 100 грамів):

Калорії: 217 ккал.

Білки: 9.5 гр.

Жири: 15.7 гр.

Вуглеводи: 9.4 гр.


Кількість порцій: 4

Салати

Обід

Свято

Холодильник

30-60 хвилин

Калорії: 200-350


Білки: <10

Жири: >15

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з риби гарячого копчення»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт


Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.


Кал, ккал

 скумбрія гарячого копчення

200 гр

200

44.2


47.6

8.2

634

 рис білий варений

1 ст

200

4.4

1

49.8

232

 яйце куряче (варене вкруте)

3 шт

165

21.29

19.14

1.32

264

 морква варена

1 шт

50

0.4

0.15

2.5

12.5

 цибуля ріпчаста

1 шт

75

1.05

0

7.8

30.75

 майонез їдальня молочна

4 ст.л.

80

1.92

53.6

3.12

501.6

 зелень

2 гр

2

0.05

0.01

0.1

0.72

Разом

 

772

73.3

121.5

72.8

1675.6

1 порція

 

193

18.3

30.4

18.2

418.9

100 грамів

 

100

9.5

15.7

9.4

217