Як приготувати страву «Салат з редьки і шинки по Дюкану»
- Збити виделкою яйця з сіллю.
- Підсмажити яйця на сковороді з покриттям у невеликій кількості оливкової олії у вигляді тонких млинців. Остудити.
- Нарізати млинці соломкою.
- Шинку нарізати смужками.
- Редьку натерти на великій терці.
- Всі інгредієнти з'єднати, заправити майонезом, добре перемішати.
Для приготування страви рекомендується використовувати дюкан-майонез.
Страва підходить для наступних етапів дієти: чергування, закріплення, стабілізація.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з редьки і шинки по Дюкану ":
- Яйце - 2 шт.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
- Олія оливкова - 1 ч. л.
- Шинка - 200 гр.
- Редька - 1 шт.
- Майонез - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з редьки і шинки по Дюкану» (на 100 грам):
Калорії: 208.8 ккал.
Білки: 9 гр.
Жири: 18.1 гр.
Вуглеводи: 2.4 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Свято
Система Дюкана
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з редьки і шинки по Дюкану»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
яйце куряче |
2 шт |
110 |
13.97 |
11.99 |
0.77 |
172.7 |
|
сіль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
олія оливкова |
1 ч.л. |
5 |
0 |
4.99 |
0 |
44.9 |
|
шинка |
200 гр |
200 |
28 |
48 |
0 |
540 |
|
рідка чорна |
1 шт |
150 |
2.85 |
0.3 |
10.05 |
52.5 |
|
майонез їдальня молочна |
2 ст.л. |
40 |
0.96 |
26.8 |
1.56 |
250.8 |
|
Разом |
508 |
45.8 |
92.1 |
12.4 |
1060.9 |
|
|
1 порція |
127 |
11.4 |
23 |
3.1 |
265.2 |
|
|
100 грамів |
100 |
9 |
18.1 |
2.4 |
208.8 |