«Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії»

«Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії»

Як приготувати страву «Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії»

  1. Капусту дрібно нашинкувати і придушити руками.
  2. Додати натерту на терці моркву, порізані огірки та помідори.
  3. Нарубати дрібно зелень і додати її в салат.
  4. Посолити до смаку і перемішати.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії ":

  • Капуста - 100 гр.
  • Огірок - 100 гр.
  • Помідор - 100 гр.
  • Морква - 50 гр.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.
  • Укроп - 20 гр.
  • Перушка - 20 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії» (на 100 грамів):

Калорії: 24.2 ккал.

Білки: 1.3 гр.

Жири: 0.2 гр.

Вуглеводи: 4.6 гр.


Кількість порцій: 2

Салати

Сніданок

Обід

Вечеря

Перекус

Дитині


Вегетаріанське

Під час Поста

Без обробки

Менше 30 хвилин

Калорії: <200


Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідорів, огірків, капусти і моркви без олії»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт


Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.


Кал, ккал

 капуста білокачанна

100 гр

100

1.8

0.1

4.7

27

 огірок

100 гр

100

0.8

0.1

2.8

15

 томат (помідор)

100 гр

100

0.6

0.2

4.2

20

 морква

50 гр

50

0.65

0.05

3.45

16

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

 кріп

20 гр

20

0.5

0.1

1.26

7.6

 петрушка

20 гр

20

0.74

0.08

1.52

9.4

Разом

 

392

5.1

0.6

17.9

95

1 порція

 

196

2.5

0.3

9

47.5

100 грамів

 

100

1.3

0.2

4.6

24.2