Як приготувати страву «Салат з помідорів, кукурудзи і авокадо»
- Нарізати помідори та авокадо середніми шматочками.
- Порубати цибулю.
- Додати до них кукурудзу.
- Заправити салат оливковою олією і перемішати
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо ":
- Помідор - 250 гр.
- Зелена цибуля - 20 гр.
- Кукурудза консервована - 50 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Оливкова олія - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо» (на 100 грамів):
Калорії: 133 ккал.
Білки: 1.5 гр.
Жири: 11.8 гр.
Вуглеводи: 5.2 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
томат (помідор) |
250 гр |
250 |
2.75 |
0.5 |
9.25 |
50 |
|
цибуля зелена |
20 гр |
20 |
0.26 |
0 |
0.92 |
3.8 |
|
кукурудза солодка консервована |
50 гр |
50 |
1.1 |
0 |
5.6 |
29 |
|
авокадо |
1 шт |
240 |
4.8 |
48 |
14.4 |
508.8 |
|
олія оливкова |
20 гр |
20 |
0 |
19.96 |
0 |
179.6 |
|
Разом |
580 |
8.9 |
68.5 |
30.2 |
771.2 |
|
|
1 порція |
193 |
3 |
22.8 |
10.1 |
257.1 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.5 |
11.8 |
5.2 |
133 |