Як приготувати страву «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»
- Стручкову квасолю відварити до готовності, відкинути на дуршлаг і дати збігти воді.
- Помідори помити і порізати кубиками.
- Волоські горіхи дрібно порубати.
- У салатницю викласти помідори, квасоля, горіхи, додати масло, сіль і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами ":
- Квасоля - 200 гр.
- (Вода - 500 мл.)
- Помідори - 3 шт.
- Волоські горіхи - 0.5 ст.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами» (на 100 грамів):
Калорії: 175.4 ккал.
Білки: 5.7 гр.
Жири: 12.9 гр.
Вуглеводи: 10.1 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Вечеря
Дитині
Фітнес
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
квасоля варена |
200 гр |
200 |
15.6 |
1 |
43 |
246 |
томат (помідор) |
3 шт |
285 |
3.14 |
0.57 |
10.55 |
57 |
грецький горіх |
0.5 ст |
100 |
15.2 |
65.2 |
7 |
654 |
олія соняшникова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
90 |
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Разом |
597 |
33.9 |
76.8 |
60.6 |
1047 |
|
1 порція |
199 |
11.3 |
25.6 |
20.2 |
349 |
|
100 грамів |
100 |
5.7 |
12.9 |
10.1 |
175.4 |