Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами

Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами

Як приготувати страву «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»

  1. Стручкову квасолю відварити до готовності, відкинути на дуршлаг і дати збігти воді.
  2. Помідори помити і порізати кубиками.
  3. Волоські горіхи дрібно порубати.
  4. У салатницю викласти помідори, квасоля, горіхи, додати масло, сіль і перемішати.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами ":

  • Квасоля - 200 гр.
  • (Вода - 500 мл.)
  • Помідори - 3 шт.
  • Волоські горіхи - 0.5 ст.
  • Олія рослинна - 1 ст.л.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами» (на 100 грамів):

Калорії: 175.4 ккал.

Білки: 5.7 гр.

Жири: 12.9 гр.

Вуглеводи: 10.1 гр.


Кількість порцій: 3

Салати

Вечеря

Дитині

Фітнес

Плита

30-60 хвилин


Калорії: <200

Білки: <10

Жири: 5-15

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)


Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.


Кут, гр.

Кал, ккал

 квасоля варена

200 гр

200


15.6

1

43

246

 томат (помідор)

3 шт

285

3.14

0.57

10.55

57

 грецький горіх

0.5 ст

100

15.2

65.2

7

654

 олія соняшникова

1 ст.л.

10

0

9.99

0

90

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

Разом

 

597

33.9

76.8

60.6

1047

1 порція

 

199

11.3

25.6

20.2

349

100 грамів

 

100

5.7

12.9

10.1

175.4