«Салат з помідор, огірка, салату»

«Салат з помідор, огірка, салату»

Як приготувати страву «Салат з помідор, огірка, салату»

  1. Пекінську капусту нарізати соломкою або шматочками.
  2. Цибуля ріпчаста почистити, помити і нарізати дуже дрібно.
  3. Огірки помити і нарізати великими кубиками.
  4. Помідори помити і нарізати шматочками.
  5. Маслини нарізати половинками.
  6. Зелень помити і дрібно нарізати.
  7. Змішати всі інгредієнти в салатниці.
  8. Видерти лимонним соком.
  9. Заправити салат маслом.
  10. Поставити в холодильник на 10 хвилин, охолодити.
  11. Прикрасити зеленню перед подачею.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з помідор, огірка, салату ":

  • Пекінська капуста - 200 гр.
  • Огірок - 2 шт.
  • Помідори - 2 шт.
  • Цибуля ріпчаста - 1 шт.
  • Маслини - 100 гр.
  • Лимонний сік - 1 ч. л.
  • Олія рослинна - 1 ст.л.
  • Зелень (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідор, огірка, салату» (на 100 грамів):

Калорії: 49.4 ккал.

Білки: 1.1 гр.

Жири: 2.7 гр.

Вуглеводи: 3.9 гр.


Кількість порцій: 4

Салати

Сніданок

Обід

Вечеря

Перекус

Свято


Дитині

Фітнес

Дієта Протасова

Роздільне

Вегетаріанське


Під час Поста

Діабетичне

Холодильник

Менше 30 хвилин

Калорії: <200


Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепта «Салат з помідор, огірка, салату»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт


Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 капуста пекінська

200 гр

200

2.4

0.4

4

32

 огірок

2 шт

200

1.6

0.2

5.6

30

 томат (помідор)

2 шт

190

1.14

0.38

7.98

38

 цибуля ріпчаста

1 шт

75

1.05

0

7.8

30.75

 маслини

100 гр

100

2.2

10.5

5.1

166

 лимонний сік

1 ч.л.

10

0.09

0.01

0.3

1.6

 олія соняшникова

1 ст.л.

10

0

9.99

0

89.9

 зелень

2 гр

2

0.05

0.01

0.1

0.72

Разом

 

787

8.5

21.5

30.9

389

1 порція

 

197

2.1

5.4

7.7

97.2

100 грамів

 

100

1.1

2.7

3.9

49.4