Як приготувати страву «Салат з помідор, огірка, салату»
- Пекінську капусту нарізати соломкою або шматочками.
- Цибуля ріпчаста почистити, помити і нарізати дуже дрібно.
- Огірки помити і нарізати великими кубиками.
- Помідори помити і нарізати шматочками.
- Маслини нарізати половинками.
- Зелень помити і дрібно нарізати.
- Змішати всі інгредієнти в салатниці.
- Видерти лимонним соком.
- Заправити салат маслом.
- Поставити в холодильник на 10 хвилин, охолодити.
- Прикрасити зеленню перед подачею.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор, огірка, салату ":
- Пекінська капуста - 200 гр.
- Огірок - 2 шт.
- Помідори - 2 шт.
- Цибуля ріпчаста - 1 шт.
- Маслини - 100 гр.
- Лимонний сік - 1 ч. л.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор, огірка, салату» (на 100 грамів):
Калорії: 49.4 ккал.
Білки: 1.1 гр.
Жири: 2.7 гр.
Вуглеводи: 3.9 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Холодильник
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з помідор, огірка, салату»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.4 |
4 |
32 |
|
огірок |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
томат (помідор) |
2 шт |
190 |
1.14 |
0.38 |
7.98 |
38 |
|
цибуля ріпчаста |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
маслини |
100 гр |
100 |
2.2 |
10.5 |
5.1 |
166 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
олія соняшникова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
89.9 |
|
зелень |
2 гр |
2 |
0.05 |
0.01 |
0.1 |
0.72 |
|
Разом |
787 |
8.5 |
21.5 |
30.9 |
389 |
|
|
1 порція |
197 |
2.1 |
5.4 |
7.7 |
97.2 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.1 |
2.7 |
3.9 |
49.4 |