Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану

Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану

Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану»

  1. Пекінську капусту нашинкувати.
  2. Болгарський перець нарізати шматочками.
  3. Редіс нарізати брусочками або ломтиками.
  4. Для соусу змішати йогурт з лимонним соком, додати сіль, перець, дрібно нарізаний перець чилі, перемішати.
  5. Всі овочі скласти разом, додати соус, добре перемішати.

Страва підходить для наступних етапів дієти: чергування, закріплення, стабілізація.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану ":

  • Капуста пекінська - 200 гр.
  • Перець червоний солодкий - 1 шт.
  • Редіс - 100 гр.
  • Перець чилі - 0.3 шт.
  • Йогурт - 3 ст.л.
  • Сіль (за смаком) - 3 гр.
  • Перець чорний мелений (за смаком) - 3 гр.
  • Лимонний сік - 1 ст.л.

Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану» (на 100 грам):

Калорії: 25.9 ккал.

Білки: 1.6 гр.

Жири: 0.3 гр.


Вуглеводи: 3.9 гр.

Кількість порцій: 4

Салати

Сніданок

Обід

Перекус

Дитині


Система Дюкана

Без обробки

Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10


Жири: <5

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з пекінської капусти з редисом по Дюкану»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра


Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал


 капуста пекінська

200 гр

200

2.4

0.4

4

32

 перець солодкий червоний

1 шт

145

1.89

0

7.69

39.15

 редис

100 гр

100

1.2

0.1

3.4

19

 перець чили

0.3 шт

6

0.12

0.01

0.57

2.4

 йогурт натуральний 2%

3 ст.л.

60

2.58

1.2

3.72

36

 сіль

3 гр

3

0

0

0

0

 перець чорний мелений

3 гр

3

0.31

0.1

1.16

7.53

 лимонний сік

1 ст.л.

20

0.18

0.02

0.6

3.2

Разом

 

537

8.7

1.8

21.1

139.3

1 порція

 

134

2.2

0.5

5.3

34.8

100 грамів

 

100

1.6

0.3

3.9

25.9