Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти з помідорами і огірками»
- Капусту пекінську обмити, обсушити і нашинкувати соломкою.
- Огірки і помідори помити і порізати дольками.
- Овочі скласти в салатник, додати сіль, перець і олію, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти з помідорами і огірками ":
- Пекінська капуста - 100 гр.
- Огірки - 2 шт.
- Помідори - 2 шт.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 2 гр.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти з помідорами і огірками» (на 100 грамів):
Калорії: 35.5 ккал.
Білки: 1 гр.
Жири: 2.2 гр.
Вуглеводи: 3.1 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з пекінської капусти з помідорами і огірками»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.2 |
2 |
16 |
|
огірок |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
томат (помідор) |
2 шт |
190 |
2.09 |
0.38 |
7.03 |
38 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
олія соняшникова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
89.9 |
|
Разом |
504 |
5.1 |
10.8 |
15.4 |
178.9 |
|
|
1 порція |
168 |
1.7 |
3.6 |
5.1 |
59.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
1 |
2.2 |
3.1 |
35.5 |