Як приготувати страву «Салат з печінки тріски з огірками і зеленню по Дюкану»
- Огірки нарізати тонкими брусочками.
- Яйця нарізати кубиками.
- Нарізати зелену цибулю.
- Печінка тріски розім'яти виделкою.
- Підготовлені інгредієнти з'єднати.
- Майонез змішати з гірчицею, додати в салат, добре перемішати.
- Готовий салат посипати рубаною зеленою цибулею і прикрасити листівками кропу.
Страва підходить для наступних етапів дієти: чергування, закріплення, стабілізація.
Для приготування страви рекомендується використовувати майонез по Дюкану. Калорійність страви при цьому зміниться, тому її потрібно буде перерахувати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з печінки тріски з огірками і зеленню по Дюкану ":
- Печінка тріски - 150 гр.
- Яйце варене - 4 шт.
- Огірок - 1 шт.
- Майонез - 2 ст.л.
- Гірчиця - 0.5 ч. л.
- Цибуля зелена - 20 гр.
- Укроп - 10 гр.
Харчова цінність страви «Салат з печінки тріски з огірками і зеленню по Дюкану» (на 100 грам):
Калорії: 285.3 ккал.
Білки: 6.8 гр.
Жири: 27.8 гр.
Вуглеводи: 1.9 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Система Дюкана
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з печінки тріски з огірками і зеленню по Дюкану»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
тріска (печінка в маслі) |
150 гр |
150 |
6.3 |
98.55 |
1.8 |
919.5 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
4 шт |
220 |
28.38 |
25.52 |
1.76 |
352 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
майонез їдальня молочна |
2 ст.л. |
40 |
0.96 |
26.8 |
1.56 |
250.8 |
|
гірчиця |
0.5 ч.л. |
3.5 |
0.2 |
0.22 |
0.77 |
5.67 |
|
цибуля зелена |
20 гр |
20 |
0.26 |
0 |
0.92 |
3.8 |
|
кріп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
Разом |
544 |
37.2 |
151.2 |
10.2 |
1550.6 |
|
|
1 порція |
136 |
9.3 |
37.8 |
2.6 |
387.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
6.8 |
27.8 |
1.9 |
285.3 |