Як приготувати страву «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»
- Яйце натерти і викласти в тарілку.
- Зверху нарізати куряче філе.
- Викласти нарізані огірки соломкою.
- Полити соєвим соусом.
- Посипати кунжутом і ягідками. Прикрасити натертими огірками.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу ":
- Куряче філе варене - 100 гр.
- Огірок - 150 гр.
- Огірок (для прикраси) - 100 гр.
- Калина (для прикраси) - 5 гр.
- Соєвий соус - 20 мл.
- Яйце варене - 1 шт.
- Кунжут (для посипання) - 5 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу» (на 100 грамів):
Калорії: 79.2 ккал.
Білки: 9.4 гр.
Жири: 2.9 гр.
Вуглеводи: 3.9 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
куряче філе варене |
100 гр |
100 |
30.4 |
3.5 |
0 |
153 |
огірок |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
огірок |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
калина |
5 гр |
5 |
0 |
0 |
0.35 |
1.3 |
соус соєвий Heinz |
20 мл |
20 |
0.52 |
0 |
8.6 |
36.6 |
яйце куряче (варене вкруте) |
1 шт |
55 |
7.1 |
6.38 |
0.44 |
88 |
кунжут |
5 гр |
5 |
0.97 |
2.44 |
0.61 |
28.25 |
Разом |
435 |
41 |
12.6 |
17 |
344.7 |
|
1 порція |
218 |
20.5 |
6.3 |
8.5 |
172.3 |
|
100 грамів |
100 |
9.4 |
2.9 |
3.9 |
79.2 |