«Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»

«Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»

Як приготувати страву «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»

  1. Яйце натерти і викласти в тарілку.
  2. Зверху нарізати куряче філе.
  3. Викласти нарізані огірки соломкою.
  4. Полити соєвим соусом.
  5. Посипати кунжутом і ягідками. Прикрасити натертими огірками.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу ":

  • Куряче філе варене - 100 гр.
  • Огірок - 150 гр.
  • Огірок (для прикраси) - 100 гр.
  • Калина (для прикраси) - 5 гр.
  • Соєвий соус - 20 мл.
  • Яйце варене - 1 шт.
  • Кунжут (для посипання) - 5 гр.

Харчова цінність страви «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу» (на 100 грамів):

Калорії: 79.2 ккал.

Білки: 9.4 гр.

Жири: 2.9 гр.

Вуглеводи: 3.9 гр.


Кількість порцій: 2

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Свято

Без обробки


Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20


Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр


Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 куряче філе варене

100 гр


100

30.4

3.5

0

153

 огірок

150 гр

150

1.2

0.15

4.2

22.5

 огірок

100 гр

100

0.8

0.1

2.8

15

 калина

5 гр

5

0

0

0.35

1.3

 соус соєвий Heinz

20 мл

20

0.52

0

8.6

36.6

 яйце куряче (варене вкруте)

1 шт

55

7.1

6.38

0.44

88

 кунжут

5 гр

5

0.97

2.44

0.61

28.25

Разом

 

435

41

12.6

17

344.7

1 порція

 

218

20.5

6.3

8.5

172.3

100 грамів

 

100

9.4

2.9

3.9

79.2