Як приготувати страву «Салат з моркви з родзинкою і волоським горіхом»
- Моркву почистити і натерти на великій терці.
- Ізюм залити водою і дати постояти 10-15 хвилин.
- Відкинути родзинки на дуршлаг і дати стікти воді.
- Волоські горіхи порізати.
- У салатницю викласти моркву, родзинку і волоські горіхи, додати мед, сік лимона, масло і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з моркви з родзинкою і волоським горіхом ":
- Морква - 2 шт.
- Волоські горіхи - 0.5 ст.
- Ізюм - 0.5 ст.
- Мед (за смаком) - 1 ст.л.
- Олія оливкова - 1 ч. л.
- Сік лимона (за смаком) - 1 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат з моркви з родзинкою і волоським горіхом» (на 100 грамів):
Калорії: 282.4 ккал.
Білки: 5.3 гр.
Жири: 19 гр.
Вуглеводи: 25 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Перекус
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: 20-40
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з моркви з родзинкою і волоським горіхом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
морква |
2 шт |
150 |
1.95 |
0.15 |
10.35 |
48 |
|
грецький горіх |
0.5 ст |
100 |
15.2 |
65.2 |
7 |
654 |
|
ізюм |
0.5 ст |
77.5 |
2.25 |
0.47 |
51.15 |
204.6 |
|
мед |
1 ст.л. |
30 |
0.24 |
0 |
24.45 |
98.7 |
|
олія оливкова |
1 ч.л. |
5 |
0 |
4.99 |
0 |
44.9 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
Разом |
373 |
19.7 |
70.8 |
93.3 |
1051.8 |
|
|
1 порція |
186 |
9.9 |
35.4 |
46.6 |
525.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
5.3 |
19 |
25 |
282.4 |