Як приготувати страву «Салат з квасолі з огірком»
- Огірки помити, очистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками.
- Цибулю помити, обсушити і нарізати колечками.
- Кріп помити, обсушити і дрібно порубати.
- У салатник або миску викласти огірки, цибулю, кріп і квасолю.
- Всі інгредієнти посолити, поперчити за смаком, заправити сметаною і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з квасолі з огірком ":
- Квасоля червона консервована - 400 гр.
- Огірок - 200 гр.
- Цибуля зелена - 10 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Сметана 15% - 2 ст.л
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 0.5 гр.
Харчова цінність страви «Салат з квасолі з огірком» (на 100 грам):
Калорії: 75.2 ккал.
Білки: 4.5 гр.
Жири: 1.1 гр.
Вуглеводи: 11.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з квасолі з огірком»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
квасоля червона консервована |
400 гр |
400 |
26.8 |
1.2 |
69.6 |
396 |
|
огірок |
200 гр |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
цибуля зелена |
10 гр |
10 |
0.13 |
0 |
0.46 |
1.9 |
|
кріп |
5 гр |
5 |
0.13 |
0.03 |
0.32 |
1.9 |
|
сметана 15% (маложирна) |
2 ст.л. |
40 |
1.04 |
6 |
1.2 |
63.2 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
0.5 гр |
0.5 |
0.05 |
0.02 |
0.19 |
1.26 |
|
Разом |
658 |
29.8 |
7.5 |
77.4 |
494.3 |
|
|
1 порція |
164 |
7.4 |
1.9 |
19.3 |
123.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
4.5 |
1.1 |
11.8 |
75.2 |