Як приготувати страву «Салат з курки з овочами»
- Куряче філе порізати на невеликі шматочки, обсмажити з невеликою кількістю масла до золотистої корочки.
- Овочі нарізати, листя салату порвати на дрібні шматочки.
- Викласти овочі та курку в салатник, посолити, заправити оливковою олією.
- При подачі посипати насінням кунжуту і прикрасити листочками салату.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки з овочами ":
- Куряча грудка - 200 гр.
- Помідори - 2 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Листя салату - 30 гр.
- Оливкова олія - 1 ст. л.
- Цибуля зелена - 5 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Насіння кунжуту - 5 гр.
- Сіль - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курки з овочами» (на 100 грам):
Калорії: 73.4 ккал.
Білки: 9.4 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 2.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Пікнік
Дитині
Фітнес
ПП рецепти
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки з овочами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
курячі грудки |
200 гр |
200 |
47.2 |
3.8 |
0.8 |
226 |
|
томат (помідор) |
2 шт |
190 |
2.09 |
0.38 |
7.03 |
38 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
салат |
30 гр |
30 |
0.36 |
0.09 |
0.39 |
3.6 |
|
олія оливкова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
цибуля зелена |
5 гр |
5 |
0.07 |
0 |
0.23 |
0.95 |
|
кріп |
5 гр |
5 |
0.13 |
0.03 |
0.32 |
1.9 |
|
петрушка |
5 гр |
5 |
0.19 |
0.02 |
0.38 |
2.35 |
|
кунжут |
5 гр |
5 |
0.97 |
2.44 |
0.61 |
28.25 |
|
сіль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
553 |
51.8 |
16.8 |
12.6 |
405.9 |
|
|
1 порція |
138 |
13 |
4.2 |
3.1 |
101.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
9.4 |
3 |
2.3 |
73.4 |