Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю

Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю

Як приготувати страву «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»

  1. Крабове м'ясо нарізати на шматочки.
  2. Злити зайву рідину з консервованої квасолі, додати до м'яса.
  3. Яйця нарізати і також викласти в тарілку.
  4. Посолити і все перемішати.
  5. Додати дрібно рубану зелень.
  6. Сметану змішати з гірчицею.
  7. Подавати салат і соус окремо, щоб кожен міг покласти стільки соусу, скільки йому потрібно.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю ":

  • Крабове м'ясо - 300 гр.
  • Квасоля консервована - 300 гр.
  • Зелень (багато) - 30 гр.
  • Сметана (за смаком) - 70 гр.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.
  • Гірчиця (за смаком) - 1 ч. л.
  • Яйця варені - 2 шт.

Харчова цінність страви «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю» (на 100 грам):

Калорії: 97 ккал.

Білки: 6.8 гр.

Жири: 3 гр.

Вуглеводи: 10.8 гр.


Кількість порцій: 4

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Свято

Без обробки


Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20


Компоненти і калорійність рецепту «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр


Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 крабове м'ясо

300 гр


300

18

3

30

219

 квасоля червона консервована

300 гр

300

20.1

0.9

52.2

297

 зелень

30 гр

30

0.78

0.12

1.56

10.8

 сметана 10% (нежирна)

70 гр

70

2.1

7

2.03

80.5

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

 гірчиця

1 ч.л.

7

0.4

0.45

1.54

11.34

 яйце куряче (варене вкруте)

2 шт

110

14.19

12.76

0.88

176

Разом

 

819

55.6

24.2

88.2

794.6

1 порція

 

205

13.9

6.1

22.1

198.7

100 грамів

 

100

6.8

3

10.8

97