Як приготувати страву «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»
- Крабове м'ясо нарізати на шматочки.
- Злити зайву рідину з консервованої квасолі, додати до м'яса.
- Яйця нарізати і також викласти в тарілку.
- Посолити і все перемішати.
- Додати дрібно рубану зелень.
- Сметану змішати з гірчицею.
- Подавати салат і соус окремо, щоб кожен міг покласти стільки соусу, скільки йому потрібно.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю ":
- Крабове м'ясо - 300 гр.
- Квасоля консервована - 300 гр.
- Зелень (багато) - 30 гр.
- Сметана (за смаком) - 70 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Гірчиця (за смаком) - 1 ч. л.
- Яйця варені - 2 шт.
Харчова цінність страви «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю» (на 100 грам):
Калорії: 97 ккал.
Білки: 6.8 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 10.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
крабове м'ясо |
300 гр |
300 |
18 |
3 |
30 |
219 |
квасоля червона консервована |
300 гр |
300 |
20.1 |
0.9 |
52.2 |
297 |
зелень |
30 гр |
30 |
0.78 |
0.12 |
1.56 |
10.8 |
сметана 10% (нежирна) |
70 гр |
70 |
2.1 |
7 |
2.03 |
80.5 |
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
гірчиця |
1 ч.л. |
7 |
0.4 |
0.45 |
1.54 |
11.34 |
яйце куряче (варене вкруте) |
2 шт |
110 |
14.19 |
12.76 |
0.88 |
176 |
Разом |
819 |
55.6 |
24.2 |
88.2 |
794.6 |
|
1 порція |
205 |
13.9 |
6.1 |
22.1 |
198.7 |
|
100 грамів |
100 |
6.8 |
3 |
10.8 |
97 |