Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами

Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами

Як приготувати страву «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»

  1. Буряк добре вимити, обсушити і запекти в духовці до готовності.
  2. Вийняти буряк з духовки, остудити і натерти на великій терці.
  3. Чорнослив помити, обсушити і дрібно порізати.
  4. Волоські горіхи дрібно порубати.
  5. У салатницю викласти буряк, чорнослив і горіхи, додати масло і перемішати.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами ":

  • Буряк - 3 шт.
  • Чорнослив - 6 шт.
  • Волоські горіхи - 50 гр.
  • Олія рослинна - 1 ст.л.

Харчова цінність страви «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами» (на 100 грамів):

Калорії: 143.8 ккал.

Білки: 3 гр.

Жири: 8.9 гр.

Вуглеводи: 13.8 гр.


Кількість порцій: 4

Салати

Обід

Вечеря

Свято

Дитині

Фітнес


Духовка

1,5-2 години

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: 5-15


Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр


Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 буряк


3 шт

375

5.63

0.38

33

161.25

 чорнослив

6 шт

54

1.24

0.38

31.05

124.74

 грецький горіх

50 гр

50

7.6

32.6

3.5

327

 олія соняшникова

1 ст.л.

10

0

9.99

0

90

Разом

 

489

14.5

43.4

67.6

703

1 порція

 

122

3.6

10.8

16.9

175.7

100 грамів

 

100

3

8.9

13.8

143.8