Як приготувати страву «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»
- Буряк добре вимити, обсушити і запекти в духовці до готовності.
- Вийняти буряк з духовки, остудити і натерти на великій терці.
- Чорнослив помити, обсушити і дрібно порізати.
- Волоські горіхи дрібно порубати.
- У салатницю викласти буряк, чорнослив і горіхи, додати масло і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами ":
- Буряк - 3 шт.
- Чорнослив - 6 шт.
- Волоські горіхи - 50 гр.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами» (на 100 грамів):
Калорії: 143.8 ккал.
Білки: 3 гр.
Жири: 8.9 гр.
Вуглеводи: 13.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Духовка
1,5-2 години
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
буряк |
3 шт |
375 |
5.63 |
0.38 |
33 |
161.25 |
|
чорнослив |
6 шт |
54 |
1.24 |
0.38 |
31.05 |
124.74 |
|
грецький горіх |
50 гр |
50 |
7.6 |
32.6 |
3.5 |
327 |
|
олія соняшникова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
90 |
|
Разом |
489 |
14.5 |
43.4 |
67.6 |
703 |
|
|
1 порція |
122 |
3.6 |
10.8 |
16.9 |
175.7 |
|
|
100 грамів |
100 |
3 |
8.9 |
13.8 |
143.8 |