Как приготовить блюдо «Салат овощной со сметаной»
- Нашинковать капусту Посолить её и подавить руками
- Порезать огурец полукольцами
- Порезать мелко зелень
- Все смешать, добавить сметану, соль и черный перец
- Хорошо перемешать и дать настояться
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной со сметаной ":
- Огурец - 100 гр.
- Капуста белокочанная - 100 гр.
- Сметана 15% - 100 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной со сметаной» (на 100 грамм):
Калории: 65.6 ккал.
Белки: 1.8 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной со сметаной»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
огурец |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
капуста белокочанная. |
100 гр |
100 |
1.8 |
0.1 |
4.7 |
27 |
|
сметана 15% (маложирная) |
100 гр |
100 |
2.6 |
15 |
3 |
158 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
укроп |
20 гр |
20 |
0.5 |
0.1 |
1.26 |
7.6 |
|
Итого. |
324 |
5.9 |
15.4 |
12.5 |
212.6 |
|
|
1 порция |
108 |
2 |
5.1 |
4.2 |
70.9 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.8 |
4.7 |
3.9 |
65.6 |