Салат овощной с киви.

Салат овощной с киви.

Как приготовить блюдо «Салат овощной с киви»

  1. Помидоры, огурцы, киви нарезать ломтиками, сложить в салатник, посолить, перемешать
  2. Петрушку разобрать на листочки.
  3. Украсить салат петрушкой
  4. При подаче добавить сметану и перемешать

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Салат овощной с киви ":

  • Сметана 15% - 2 ст.л.
  • Помидор - 200 гр.
  • Петрушка - 15 гр.
  • Огурец свежий - 200 гр.
  • Кивы - 75 гр.
  • Соль (по укусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат овощной с киви» (на 100 грамм):

Калории: 33.1 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 4.5 гр.


Число порций: 3

Салаты.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Перекус

Праздник


Ребенку.

Без обработки

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10


Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с киви»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра


Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал


 сметана 15% (маложирная)

2 ст.л.

40

1.04

6

1.2

63.2

 томат (помидор)

200 гр

200

1.2

0.4

8.4

40

 петрушка

15 гр

15

0.56

0.06

1.14

7.05

 огурец

200 гр

200

1.6

0.2

5.6

30

 кивы

75 гр

75

0.75

0.45

7.73

36

 соль

3 гр

3

0

0

0

0

Итого.

 

533

5.2

7.1

24.1

176.3

1 порция

 

178

1.7

2.4

8

58.8

100 грамм

 

100

1

1.3

4.5

33.1