Как приготовить блюдо «Салат овощной с киви»
- Помидоры, огурцы, киви нарезать ломтиками, сложить в салатник, посолить, перемешать
- Петрушку разобрать на листочки.
- Украсить салат петрушкой
- При подаче добавить сметану и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с киви ":
- Сметана 15% - 2 ст.л.
- Помидор - 200 гр.
- Петрушка - 15 гр.
- Огурец свежий - 200 гр.
- Кивы - 75 гр.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с киви» (на 100 грамм):
Калории: 33.1 ккал.
Белки: 1 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с киви»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
сметана 15% (маложирная) |
2 ст.л. |
40 |
1.04 |
6 |
1.2 |
63.2 |
|
томат (помидор) |
200 гр |
200 |
1.2 |
0.4 |
8.4 |
40 |
|
петрушка |
15 гр |
15 |
0.56 |
0.06 |
1.14 |
7.05 |
|
огурец |
200 гр |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
кивы |
75 гр |
75 |
0.75 |
0.45 |
7.73 |
36 |
|
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
533 |
5.2 |
7.1 |
24.1 |
176.3 |
|
|
1 порция |
178 |
1.7 |
2.4 |
8 |
58.8 |
|
|
100 грамм |
100 |
1 |
1.3 |
4.5 |
33.1 |