Как приготовить блюдо «Салат овощной с капустой»
- Капусту вымыть и тонко нашинковать
- Помидор и огурец нарезать как можно тоньше
- Нарезать зеленый лук и петрушку
- Всё перемешать, посолить и заправить растительным маслом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с капустой ":
- Капуста - 700 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Зеленый лук (по вкусу) - 30 гр.
- Петрушка (по укусу) - 20 гр.
- Растительное масло (по вкусу) - 3 ст.л.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с капустой» (на 100 грамм):
Калории: 52 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с капустой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
капуста белокочанная. |
700 гр |
700 |
12.6 |
0.7 |
32.9 |
189 |
|
томат (помидор) |
1 шт |
95 |
0.57 |
0.19 |
3.99 |
19 |
|
огурец |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
лук зеленый. |
30 гр |
30 |
0.39 |
0 |
1.38 |
5.7 |
|
петрушка |
20 гр |
20 |
0.74 |
0.08 |
1.52 |
9.4 |
|
масло подсолнечное. |
3 ст.л. |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
977 |
15.1 |
31 |
42.6 |
507.8 |
|
|
1 порция |
244 |
3.8 |
7.8 |
10.6 |
127 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.5 |
3.2 |
4.4 |
52 |