Как приготовить блюдо «Салат овощной с авокадо»
- Помидоры и огурцы помыть
- Помидоры порезать тонкими дольками, огурцы кружками
- Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и порезать дольками.
- Лук почистить и порезать полукольцами
- Салат помыть, обсушить и разобрать на листья
- В салатницу выложить листья салата, помидоры, огурцы, авокадо, добавить масло, соль, перец и лимонный сок, перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с авокадо ":
- Помидоры 2 шт
- Огурцы - 2 шт.
- Лук красный - 1 шт
- Авокадо - 1 шт.
- Салат - 20 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Сок лимона 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 113.2 ккал.
Белки: 1.3 гр.
Жиры: 7.5 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с авокадо»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
2 шт |
190 |
2.09 |
0.38 |
7.03 |
38 |
|
огурец |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
лук красный. |
1 шт |
100 |
1.4 |
0 |
9.1 |
42 |
|
авокадо |
1 шт |
240 |
4.8 |
48 |
14.4 |
676.8 |
|
салат |
20 гр |
20 |
0.24 |
0.06 |
0.26 |
2.4 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
масло подсолнечное. |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
89.9 |
|
лимонный сок. |
1 ст.л. |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.6 |
3.2 |
|
Итого. |
784 |
10.5 |
58.7 |
37.8 |
887.3 |
|
|
1 порция |
196 |
2.6 |
14.7 |
9.4 |
221.8 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.3 |
7.5 |
4.8 |
113.2 |