Как приготовить блюдо «Салат Низкокалорийный»
- Яйцо сварить вкрутую, остудить и порезать дольками
- Кальмары из банки достать и порезать соломкой
- Огурцы порезать проивольно
- Листья салата помыть и уложить основой салата
- Кальмары, огурцы, яйцо смешать в салатнике, заправить соевым соусом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Низкокалорийный ":
- Соевый соус - 60 гр.
- Салат - 200 гр.
- Яйца - 4 шт.
- Огурец - 400 гр.
- Кальмары кончервированные - 370 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Низкокалорийный» (на 100 грамм):
Калории: 43.1 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Плита
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Низкокалорийный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
соус соевый Heinz |
60 гр |
60 |
1.56 |
0 |
25.8 |
109.8 |
салат |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.6 |
2.6 |
24 |
яйцо куриное. |
4 шт |
220 |
27.94 |
23.98 |
1.54 |
345.4 |
огурец |
400 гр |
400 |
3.2 |
0.4 |
11.2 |
60 |
кальмары кончервированы. |
370 гр |
370 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Итого. |
1250 |
35.1 |
25 |
41.1 |
539.2 |
|
1 порция |
313 |
8.8 |
6.2 |
10.3 |
134.8 |
|
100 грамм |
100 |
2.8 |
2 |
3.3 |
43.1 |