Салат Низкокалорийный.

Салат Низкокалорийный.

Как приготовить блюдо «Салат Низкокалорийный»

  1. Яйцо сварить вкрутую, остудить и порезать дольками
  2. Кальмары из банки достать и порезать соломкой
  3. Огурцы порезать проивольно
  4. Листья салата помыть и уложить основой салата
  5. Кальмары, огурцы, яйцо смешать в салатнике, заправить соевым соусом

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Салат Низкокалорийный ":

  • Соевый соус - 60 гр.
  • Салат - 200 гр.
  • Яйца - 4 шт.
  • Огурец - 400 гр.
  • Кальмары кончервированные - 370 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 43.1 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 3.3 гр.


Число порций: 4

Салаты.

Обед.

Ужин.

Перекус

Ребенку.

Фитнес.


Плита

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5


Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Низкокалорийный»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр


Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 соус соевый Heinz


60 гр

60

1.56

0

25.8

109.8

 салат

200 гр

200

2.4

0.6

2.6

24

 яйцо куриное.

4 шт

220

27.94

23.98

1.54

345.4

 огурец

400 гр

400

3.2

0.4

11.2

60

 кальмары кончервированы.

370 гр

370

0

0

0

0

Итого.

 

1250

35.1

25

41.1

539.2

1 порция

 

313

8.8

6.2

10.3

134.8

100 грамм

 

100

2.8

2

3.3

43.1