Как приготовить блюдо «Салат низкокалорийный на здоровье»
- Яблоко очистить от кожуры, нарезать тонкой соломкой и полить лимонным соком
- Морковь на крупной терке.
- Орехи порубит ножом.
- Сельдерей надолго нарезать.
- Смешать все ингредиенты и заправить маслом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат низкокалорийный На здоровье ":
- Яблоко - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Стебель сельдерея - 100 гр.
- Греческие орехи - 50 гр.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат низкокалорийный На здоровье» (на 100 грамм):
Калории: 129.7 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 10.6 гр.
Углеводы: 6.6 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Вегетарианское
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат низкокалорийный на здоровье»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
яблоко |
1 шт |
165 |
0.66 |
0.66 |
16.17 |
77.55 |
|
морковь |
1 шт |
75 |
0.98 |
0.08 |
5.18 |
24 |
|
сельдерей |
100 гр |
100 |
0.9 |
0.1 |
2.1 |
12 |
|
греческий орех |
50 гр |
50 |
7.6 |
32.6 |
3.5 |
327 |
|
лимонный сок. |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
масло оливковое |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
Итого. |
410 |
10.2 |
43.4 |
27.3 |
532 |
|
|
1 порция |
103 |
2.6 |
10.9 |
6.8 |
133 |
|
|
100 грамм |
100 |
2.5 |
10.6 |
6.6 |
129.7 |