Как приготовить блюдо «Салат Летний»
- Овощи и зелень помыть, лук почистить
- Овощи и брынзу порезать кубиками, укроп мелко порезать
- Выложить в салатник овощи, укроп и брынзу
- Добавить соль, перец и масло, перемешать.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Летний ":
- Огурцы - 100 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Перец болгарский - 100 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Лук репчатый - 30 гр.
- Бринза - 60 гр.
- Масло подсолнечное - 20 мл.
- Соль (по укусу) -2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Летний» (на 100 грамм):
Калории: 95.3 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Диабетическое
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Летний»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
огурец |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
томат (помидор) |
150 гр |
150 |
0.9 |
0.3 |
6.3 |
30 |
|
перец сладкий красный. |
100 гр |
100 |
1.3 |
0 |
5.3 |
27 |
|
укроп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
лук репчатый. |
30 гр |
30 |
0.42 |
0 |
3.12 |
12.3 |
|
сыр бринза (из овечьего молока) |
60 гр |
60 |
8.76 |
15.3 |
0 |
178.8 |
|
масло подсолнечное. |
20 мл |
20 |
0 |
19.98 |
0 |
179.8 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Итого. |
474 |
12.6 |
35.8 |
18.9 |
451.7 |
|
|
1 порция |
158 |
4.2 |
11.9 |
6.3 |
150.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
2.7 |
7.6 |
4 |
95.3 |