Как приготовить блюдо «Салат куриный с ананасами»
- Филе куриной грудки отварить в литре подсоленной воды до готовности
- Вынуть филе из бульона, остудить и порезать кубиками
- Яйца отварить до крутого состояния, остудить, почистить и порезать кубиками
- Сыр натереть на крупной терке
- Ананасы выложить в дуршлаг и дать стечь соку, затем порезать кубиками
- Греческие орехи порезать
- УКРОП ПОМЫТЬ И ОБСУШИТЬ.
- В салатник выложить курицу, яйца, ананасы и сыр, добавить йогурт и перемешать
- Сверху салат посыпать орехами и украсить, по желанию, веточкой укропа
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат куриный с ананасами ":
- Куриное филе - 300 гр.
- Яйца - 2 шт.
- (Вода - 1.5 л.)
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Ананасы консервированные - 300 гр.
- Твердый сыр - 200 гр.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Орехи греческие - 50 гр.
- Укроп (по укусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат куриный с ананасами» (на 100 грамм):
Калории: 171.2 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 10.2 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Обед.
Ужин.
Фитнес.
Плита
1,5-2 часа.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат куриный с ананасами»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
куриное филе. |
300 гр |
300 |
69.3 |
3.6 |
0 |
330 |
|
яйцо куриное. |
2 шт |
110 |
13.97 |
11.99 |
0.77 |
172.7 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
ананас консервированный. |
300 гр |
300 |
0.3 |
0.3 |
42 |
171 |
|
сыр голландский |
200 гр |
200 |
52 |
53.6 |
0 |
704 |
|
йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. |
40 |
1.72 |
0.8 |
2.48 |
24 |
|
греческий орех |
50 гр |
50 |
7.6 |
32.6 |
3.5 |
327 |
|
укроп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
Итого. |
1012 |
145.1 |
102.9 |
49.4 |
1732.5 |
|
|
1 порция |
169 |
24.2 |
17.2 |
8.2 |
288.8 |
|
|
100 грамм |
100 |
14.3 |
10.2 |
4.9 |
171.2 |