Салат Крабовый с капустой и огурцом.

Салат Крабовый с капустой и огурцом.

Как приготовить блюдо «Салат Крабовый с капустой и огурцом»

  1. Огурец нарезать кубиками
  2. Капусту нашинковать и помять руками
  3. Крабовые палочки и яйца натереть на крупной терке
  4. Все ингредиенты смешать, добавить кукурузу
  5. Заправить сметаной и перемешать
  6. Разложить по тарелкам и каждую порцию посыпать мелко тертым сыром 

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта Салат Крабовый с капустой и огурцом ":

  • Белокочанная капуста - 200 гр.
  • Крабовые палочки - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 120 гр.
  • Огурец - 100 гр.
  • Яйца вареные 3 шт
  • Сыр твердый - 20 гр.
  • Сметана - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Крабовый с капустой и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 89.2 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7 гр.


Число порций: 5

Салаты.

Обед.

Ужин.

Перекус

Ребенку.

Без обработки


Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20


Компоненты и калорийность рецепта «Салат Крабовый с капустой и огурцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр


Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 капуста белокочанная.

200 гр


200

3.6

0.2

9.4

54

 крабовые палочки

200 гр

200

12

2

20

146

 кукуруза сладкая консервированная.

120 гр

120

4.68

1.56

27.24

142.8

 огурец

100 гр

100

0.8

0.1

2.8

15

 яйцо куриное (вареное вкрутую)

3 шт

165

21.29

19.14

1.32

264

 сыр голландский

20 гр

20

5.2

5.36

0

70.4

 сметана 10% (нежирная)

100 гр

100

3

10

2.9

115

Итого.

 

905

50.6

38.4

63.7

807.2

1 порция

 

181

10.1

7.7

12.7

161.4

100 грамм

 

100

5.6

4.2

7

89.2