Как приготовить блюдо «Салат Крабовый с капустой и огурцом»
- Огурец нарезать кубиками
- Капусту нашинковать и помять руками
- Крабовые палочки и яйца натереть на крупной терке
- Все ингредиенты смешать, добавить кукурузу
- Заправить сметаной и перемешать
- Разложить по тарелкам и каждую порцию посыпать мелко тертым сыром
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Крабовый с капустой и огурцом ":
- Белокочанная капуста - 200 гр.
- Крабовые палочки - 200 гр.
- Кукуруза консервированная - 120 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Яйца вареные 3 шт
- Сыр твердый - 20 гр.
- Сметана - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Крабовый с капустой и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 89.2 ккал.
Белки: 5.6 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 7 гр.
Число порций: 5
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Крабовый с капустой и огурцом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
капуста белокочанная. |
200 гр |
200 |
3.6 |
0.2 |
9.4 |
54 |
крабовые палочки |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
кукуруза сладкая консервированная. |
120 гр |
120 |
4.68 |
1.56 |
27.24 |
142.8 |
огурец |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
сыр голландский |
20 гр |
20 |
5.2 |
5.36 |
0 |
70.4 |
сметана 10% (нежирная) |
100 гр |
100 |
3 |
10 |
2.9 |
115 |
Итого. |
905 |
50.6 |
38.4 |
63.7 |
807.2 |
|
1 порция |
181 |
10.1 |
7.7 |
12.7 |
161.4 |
|
100 грамм |
100 |
5.6 |
4.2 |
7 |
89.2 |