Как приготовить блюдо «Салат крабовый с апельсинами».
- Крабовые палочки нарезать маленькими кубиками
- Апельсин почистить и нарезать произвольно
- Яйца отварить, остудить под холодной водой и порезать кубиками
- Зубчик добродетель мелко порубит.
- Смешать в салатнике все ингредиенты и заправить майонезом
Для снижения калорийности салата можно заменить майонез на сметану или натуральный йогурт.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый с апельсинами ":
- Палочки крабовые - 100 гр.
- Апельсин - 1 шт.
- Яйцо - 4 шт.
- Чеснок - 1 зуб.
- Кукуруза консервированная - 100 гр.
- Майонез - 150 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый с апельсинами» (на 100 грамм):
Калории: 217.4 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 18 гр.
Углеводы: 7.4 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Плита
Менее 30 минут.
Калории: 200-350
Белки: <10
Жиры: >15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый с апельсинами»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
крабовые палочки |
100 гр |
100 |
6 |
1 |
10 |
73 |
|
апельсин |
1 шт |
130 |
1.17 |
0.26 |
10.53 |
46.8 |
|
яйцо куриное. |
4 шт |
220 |
27.94 |
23.98 |
1.54 |
345.4 |
|
чеснок |
1 кус |
4 |
0.26 |
0.02 |
1.2 |
5.72 |
|
кукуруза сладкая консервированная. |
100 гр |
100 |
3.9 |
1.3 |
22.7 |
119 |
|
майонез столовый молочный. |
150 гр |
150 |
3.6 |
100.5 |
5.85 |
940.5 |
|
Итого. |
704 |
42.9 |
127.1 |
51.8 |
1530.4 |
|
|
1 порция |
176 |
10.7 |
31.8 |
13 |
382.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
6.1 |
18 |
7.4 |
217.4 |